自分らしく力を発揮！グラウンディングの基礎と3つのアレンジ方法

グラウンディングという言葉を一度は耳にしたことがあるという人も多いと思います。

グラウンディングは、することで日常生活で乱れてしまったあなたの心身を整えて、本来の力を発揮できる状態に整います。

「自分の力を信じて、楽に楽しく生きられるようになった」

グラウンディングを習慣にした人は、よくこのように話します。

今回は、そんなグラウンディングの効果や基本のやり方、日常生活に取り入れやすい3つのアレンジ方法などについてお伝えします。

 

目次

 

1.　グラウンディングについて
1−1.　グラウンディングとは？
1−2.　グラウンディングで行うこと

2.　グラウンディングの効果

3.　グラウンディングの前にセンタリングを

4.　グラウンディングのやり方
4−1.　グラウンディングの基本のやり方
4−2.　グラウンディング3つのアレンジ
アレンジ①　ヨガでグラウンディング
アレンジ②　寝ながらグラウンディング
アレンジ③　パワーストーンでグラウンディング

まとめ

 

1.　グラウンディングについて

 

まずはグラウンディングについて知っていきましょう。グラウンディングの内容や効果、どんな人におすすめかなどお伝えしていきます。

 

1−1.　グラウンディングとは？

今回お伝えするグラウンディングとは、「地に足をついて生きる」という意味を持つ、基本のスピリチュアルワークです。

私たちが生きる世の中では、さまざまな状況の変化があり、そのたびに私たちは少なからず影響を受けます。そんな影響を受けて、自分がなにかよくないネガティブな状態になっているときに、特に行なって欲しいのがこの「グラウンディング」なのです。

ここでいう「地」とは、私たちが踏みしめているまさに大地です。大地に足をつけて私たちが生きる地球とエネルギー的にしっかりとつながることで、大地から生きる力を受け取れるようになるのです。

例えば、グラウンディングができていない時は、こんな状態になります。

・心の中に不安があって落ち着かない
・焦って気もそぞろになってしまう
・些細なことでもイライラする
・くよくよと落ち込んでしまう

自分の中の意識の重心が体の上の方になってしまっているため、どっしりと落ち着いていられなくなってしまうのです。

そんな時にしっかりと地に足をつけるグラウンディングを行うことで、「落ち着いて」「冷静に」「どっしりと構えて」物事に向き合えるようになるのです。

もし不安などで落ち着かない、物事がうまくいかないときは自分の状態をよく感じてください。そのときに「しっかり地に足を付いていないな」と感じるなら、グラウンディングであなたの状況は大きく変わる可能性があります。

 

1−2.　グラウンディングで行うこと

では、一体グラウンディングではどんなことをするのか気になりますよね。グラウンディングで行うことは、簡単にいうと次の2つにまとめられるのです。

1.　地球と自分のエネルギーをつなぎ、心身の状態を整える
2.　体の中のネガティブなエネルギーを大地に還し、クリアなエネルギーを受け取ることで本来の自分に戻る

このように、自分と地球とをつなぎエネルギーを受け取ることで、自分のパワーを強くしていくのです。

実は、普通なら私たちはいつも地球からエネルギーを受け取りながら生きています。しかし、変化にさらされると、自分自身もふわふわと宙に浮いて漂うような不安定な状態になってしまうことがあります。

そんなときにグラウンディングを行うことで、自分の心の中にまっすぐな軸ができ、安定して生きられるようになるのです。

 

2.　グラウンディングの効果

 

グラウンディングは、私たちを精神的にも肉体的にも安定させ、生きやすい自分へと導いてくれる効果があります。その効果を具体的にお伝えすると、次のようなものがあります。

・自分のブレない軸ができ落ち着いて生きられる

・ありのままの自分に自信を持って生きられるようになる

・ネガティブな物事や人の影響を受けにくくなる

・思考が思い通りになる引き寄せを加速させる

・不安や恐怖心に苛まれることがなくなる

・さまざまなことに慌てず冷静に対処できるようになる

・良好な人間関係を築けるようになる

・力むことなくリラックスして日々を過ごせる

・不要な緊張感に襲われることがなくなる

・経済的にも安定がもたらされるようになる

・必要なことにしっかりと集中できるようになる

たくさんありますが、どれも「地に足をつけて生きることでもたらされる効果」です。余分なものを自分から取り除き、エネルギーをたくさん受け取ることで、あなたが本来発揮できるはずのさまざまな力が湧いてくるようになるのです。

 

3.　グラウンディングの前にセンタリングを

 

グラウンディングを行う前にぜひやって欲しいのが、センタリングです。センタリングは、「センター＝中心に寄せる」という意味ですが、グラウンディングでエネルギーを通すためのパイプをあなたの体の中心に作るのです。

感覚としては、頭の頂上から、足の裏まで1本のまっすぐなパイプを通すような形です。自分を貫く1本の長いパイプができるイメージをしてみてください。

センタリングをするときは、おへそのすぐ下あたりにある丹田から、上下にパイプを伸ばしていく方法がやりやすいです。

センタリングは、自分の中にまっすぐな軸ができるので、気持ちが安定したり、落ち着いていられるようになったりします。

センタリングはいつでも素早くできるよう、練習しておいてください。さっと行えるようになれば、ここぞという大事なときに落ち着いてグラウンディングできるようになります。

 

4.　グラウンディングのやり方

 

グラウンディングのやり方についてみていきましょう。基本のやり方と、自分がやりやすい方法にアレンジできる方法についてお伝えします。

自分に合ったやり方を見つけ、生活に取り入れていきましょう。

 

4−1.　グラウンディングの基本のやり方

①　しっかりと大地を踏みしめます。（大地をより感じるために、可能な人は裸足で行いましょう。）

②　深く呼吸をしながら、地球の大地と自分が一体化するイメージしていきます。

③　地に足をつけ、自分の中にある余計なものを外に流し出し、大地からエネルギーを体いっぱいに吸収するイメージをします。

④　先ほどお伝えしたセンタリングでできたパイプが、おへその5センチくらい下にある丹田から、地球の真ん中に向かって、伸びていくのをイメージします。

⑤　パイプが地球の真ん中まで届いたら、パイプが地球とくっつき、ぐっと固定されるのを感じます。

⑥　体の中に不安や悲しみ、焦り、怒りなどがあればそれをパイプの中から地球に流してください。

⑦　地球はその不安や悲しみ、焦り、怒りなどを浄化し、エネルギーとしてあなたに戻してくれます。そこにはあたたかな愛があります。

⑧　これらを何度か繰り返し、体が軽くなり、あたたかい安心感に包まれたら、ゆっくり目を開けます。

以上が、基本のグラウンディングです。

 

グラウンディングを行うタイミングとしては、朝行うのがおすすめです。朝行うことで、今日1日を生きる活力を補給することができます。

また、朝だけでなく夜や昼間行っても大丈夫です。思い立った時にしっかりモヤモヤを流すことで、睡眠の質や集中力を高める効果が期待できます。

 

4−2.　グラウンディング3つのアレンジ

グラウンディングは基本の方法をベースに、やり方をアレンジして行うことができます。体勢を変えたり、アイテムを使ったりすることで、自分のやりやすい方法で実践することができるのです。今回はその中から主な3つの方法をお伝えします。

アレンジ①　ヨガでグラウンディング

普段からヨガをしている人や、ヨガに興味がある人は、ヨガでグラウンディングを取り入れてみるのがおすすめです。ヨガで呼吸をしながらグラウンディングをします。ヨガのポーズをしながらグラウンディングを行うことで、時間的に効率よく大地とつながることができます。

＜山のポーズでグラウンディング＞

1.　足を肩幅に開いて、両足の裏に均等に体重がかかるように立ちます。
2.　余計な力は抜き、足から頭のてっぺんが一直線になるように背筋を伸ばします。
3.　そこからパイプが地面の奥深くにどんどん根を張っていくイメージをします。
4.　このまま基本のグラウンディングを行います。

もちろん、山のポーズ以外にも、自分の好きなポーズでグラウンディングをすることが可能です。リラックスした呼吸で行なってみてくださいね。

 

アレンジ②　寝ながらグラウンディング

グラウンディングの基本は足を地面につけて大地とつながりますが、寝ながらの体勢で行うことも可能です。その方法は次の通りです。

1.　ベッドなど安定した場所で寝転がり全身の力を抜きます。
2.　ゆったりと呼吸し、基本のグラウンディング行います。

このときに寝ている体勢では足裏は大地に付いていませんが大丈夫です。パイプを通して地球とエネルギーのやり取りをしているイメージをしましょう。

自分が心地よい状態で余計なものを流し、地球のエネルギーを体に入れられていると感じたらOKです。

 

アレンジ③　パワーストーンでグラウンディング

「地に足をつける」というパワーストーンを持つことで、その石を持っているだけでグラウンディングを強化することができるといいます。グラウンディングは外れやすいものです。その効果を少しでも長持ちさせるために、パワーストーンの力を借りてみましょう。

グラウンディングのパワーを発揮するパワーストーンは次の通りです。

・スモーキークォーツ
あなたのエネルギーの軸を地球の中心に結びつけて、不要なものを流し出してくれます。

・ハイパーシーン
強力な力で地球と結びつけてくれる石であり、グラウンディングを強化してくれます。

・オブシディアン
深い地球の中心へと根をおろし、心を安定させてくれます。

ストーンは自分でピンときたものを選んでみてくださいね。

 

まとめ

 

グラウンディングの効果や、やり方、自分がやりやすい方法へのアレンジなどについて知っていただけましたか？

グラウンディングをすることで、あなたは楽に本来の力を発揮して生きられるようになります。自分の状態を整えて、心身ともに満たされる生活を送ってくださいね。