ホ・オポノポノのおさらい　幸せな人生を送るためのシンプルな問題解決法

 

あなたはホ・オポノポノという言葉を聞いたことがありますか？
日本でも数年前から認知されるようになりましたので、ご存知の方も多いと思います。

ホ・オポノポノとは、長い間ネイティブ・ハワイアンが行ってきた、ハワイの伝統的な問題解決法です。

この方法を実践すると、無意識のうちに身につけてしまっている、思い込み、先入観、偏見などが消え、あなた本来の能力を発揮できるようになります。

ホ・オポノポノは「ありがとう。ごめんなさい。許してください。愛しています。」という4つの言葉を唱えます。

そうすることで、あなたのウニヒピリ＝潜在意識がクリーニングされ、上記のストレスのような問題が解消し、自然と前に進めるようになるのです。

すでに知っている方にはおさらいとして改めて、初めて知る方にも、ホ・オポノポノがあなたの人生にもたらす、効果やその具体的な実践方法について、詳しくお伝えしていきます。

 

目次

1. ホ・オポノポノとは

2. ホ・オポノポノを行う目的とは
2-1. 苦しみを手放す
2-2. 本来の力を発揮する

3. ホ・オポノポノのクリーニングを実践する
3−1. 4つのフレーズを唱える！クリーニングの実践方法
3−2. ウニヒピリを慈しみ、自分を愛す

4. クリーニングの3つのポイント
ポイント① 4つのフレーズすべてを唱えなくてもいい
ポイント② まずは自分自身をクリーニングする
ポイント③ 日常的にクリーニングを行う

まとめ

 

1. ホ・オポノポノとは

 

 

ホ・オポノポノは、先ほどお話ししたように、

ありがとう

ごめんなさい

許してください

愛しています

この4つの言葉を唱える、ハワイ伝統の問題解決法です。

ホ・オポノポノの第一人者であるヒューレン博士の手によって、広く世界で実践されるようになりました。

シンプルでありながら、自分自身が本来持っている幸せや豊かさに気付かせてくれるその方法は、これまでに多くの人々の問題を解決し、世界中で支持を集めています。

 

2. ホ・オポノポノを行う目的とは

 

 

ホ・オポノポノは記憶のクリーニングを行い、苦しみを手放し、あなたの本来の能力を発揮して人生を生きていくという目的があります。

ホ・オポノポノでは、人が思うように生きられないのは、潜在意識の中にある記憶が原因であると考えられています。
そして、この記憶を消去することで、完全な状態で物事が起きるといわれているのです。

 

2-1. 苦しみを手放す

クリーニングをしないでいるとき、あなたの心はたくさんのことを抱え込みすぎています。
ヒューレン博士のわかりやすい例えでいえば、心の便秘状態です。

私たちが便秘状態になると、体全体の調子が悪くなりますよね。
そんなときには、便秘を解消するために、軽い運動をしたり、食物繊維が含まれた食事をとったりして、便秘を解消しようとします。

心も同じことがいえます。
心に抱え込んだことも、クリーニングを行い解消していくことが必要なのです。

 

2-2. 本来の能力を発揮する

ホ・オポノポノのクリーニングを行うことで、私たちは本来の能力を発揮することができるようになるのです。

「ありがとう。ごめんなさい。許してください。愛しています。」という4つのフレーズを唱えると、それが潜在意識に届き、インスピレーションが降りてくるのを妨げていた記憶を消去することができるのです。

例えば、クリーニングを行うとあなたの本来の力が発揮され、人生にこんな変化が起きるのです。

 

★お金の問題が解決する

お金について考えることは悪だと決めつけてしまっていませんか？そう認識することによって、欲しいはずのお金を遠ざけてしまっていることがあるのです。

このとき、潜在意識であるウニヒピリに「あなたがお金について蔑視するようになったのは私の責任です。ごめんなさい、許してください。あなたを愛しています。」と唱えます。

こうすることで、マイナスの記憶でがんじがらめになっている状態から解放され、お金に関する思い込みが消え、お金が近寄ってくるようになるのです。

また「責任」とありますが、これは決してあなたを責める意味ではありません。ですので、後悔したり反省したりする必要はまったくないです。

自分に起こるすべてのことは自分で責任を持ち、余計なことを考えずにひたすらクリーニングを繰り返すことによって、あなた自身の本来の能力を発揮することができるようになるのです。

 

3. ホ・オポノポノのクリーニングを実践する

 

 

いよいよ、ホ・オポノポノのクリーニングの実践方法について解説していきます。

といっても、クリーニングの行い方はいたってシンプルです。

 

3−1. 4つのフレーズを唱える！クリーニングの実践方法

自分の中にいる『ウニヒピリ＝潜在意識＝インナーチャイルド』に向かって、

ありがとう

ごめんなさい

許してください

愛しています

この4つの言葉を唱えるだけです。

「どんな意味があるのだろう？」などと難しいことを考える必要はありません。

ただ、4つの言葉を唱えるクリーニングに集中すれば良いのです。

 

3−2. ウニヒピリを慈しみ、自分を愛す

ウニヒピリはハワイ語であり、その意味は、すべての人が心の中に住まわせている小さな子供、つまりインナーチャイルドです。

そのウニヒピリはいつもあなたのことを見つめていて、あなたが正しく生きるために必要なメッセージを送ろうとしてくれています。

あなたが幸せならウニヒピリは喜び、逆にあなたの心が荒んでいるとウニヒピリは疲れてしまいます。

ウニヒピリはクリーニングをしてあなたに楽になって欲しいのです。
そこで記憶をどんどん見せてくれます。

何か問題やネガティブなことに直面した場合は、「この記憶を見せてくれてありがとう」といってクリーニングを行ってください。

あなたの中のウニヒピリをたくさん愛してあげて「傷つけてごめんなさい。あなたを愛しています。一緒にクリーニングしましょう。」と、あなたの潜在意識の中にある記憶を消去してあげてください。

ウニヒピリを慈しむことは、自分自身を信じ愛することになります。

 

4. クリーニングの3つのポイント

 

 

クリーニングを行う際には、いくつか押さえておきたいポイントがあるのをご存知ですか？

これを守ることで、クリーニングの効果がより大きくなるといわれています。

これから3つの大切なポイントをお伝えしていきます。

 

ポイント① 4つのフレーズすべてを唱えなくてもいい

フレーズを唱える際に、数や順番に特に決まりはありません。

つまり、いくつのフレーズをどんな順番で唱えても大丈夫ということです。
大切なのは、そのときの自分の感覚に合うように唱えることだといいます。

もしフレーズを省略したいと感じた場合、一般的には「愛しています」のフレーズの中に、「ありがとう」「ごめんなさい」「許してください」の3つのフレーズも含まれていると考え、「愛しています」だけを唱える場合が多いです。

ヒューレン博士も同様の考え方で「愛しています」のみを唱えることがあるといいます。
あなたもそのときの自分の感覚に一番合って違和感のない、フレーズと順番で唱えてみてくださいね。

 

ポイント② まずは自分自身をクリーニングする

実はクリーニングは、自分自身はもちろんのこと、他者にも行うことができるのです。

しかし、この場合は優先順位があります。

必ず自分、他者の順番で行ってください。

なぜなら、ホ・オポノポノで一番大切にすべきなのは「自分自身を愛し、ケアすること」だからです。

一見、自分勝手に思えるかもしれません。
しかし、いくら自分の周りで起こった問題を解決したいと思っても、自分自身の記憶からマイナスの再生が続く限り、どう頑張ってもよい方向になど進まないのです。

なぜなら、苦しんでいる状態のあなたでは、潜在意識の中にある記憶が正しい判断をすることを妨げてしまうからです。

まずは、あなた自身がクリーニングを行い、「愛しています」「いつもありがとう」と自分を慈しみ、心や体の声に耳を傾けてください。

自分を愛することができる人だけが、他者を愛することができるのです。

 

ポイント③ 日常的にクリーニングを行う

毎日一瞬一瞬、記憶は再生し続けるため、クリーニングは生きている限り行うことになります。

私たちの記憶は、長い年月をかけ、あるいは短時間でも強い衝撃を受け、染み付いているのです。

生きている間は、記憶の消去に努めなければ、私たちはいつまでも過去の記憶にしばられ続けてしまうのです。

クリーニングは人生を共に歩んでいくパートナーです。
方法もシンプルなので、日々、自分の胸にわき起こる感情を受け止め、クリーニングしていってください。

 

まとめ

 

 

ホ・オポノポノのクリーニングの目的や効果、その方法について理解できましたか？

ホ・オポノポノは、人生において大切な、あなた自身を取り戻す方法なのです。

自分自身を愛し、自分をしばりつけている記憶を手放すことで、インスピレーションを得て、あなた本来の能力を発揮することができるようになります。

大事なのは自分自身の周りで起こることは100%自分が元となっているという立場をとり、その瞬間ごとに一心にクリーニングを行うことです。

ホ・オポノポノのクリーニングを日々実践することで、さまざまな問題を自分自身の力で解決し、より良い人生を歩んでいってくださいね。

 

【参考資料】

『心が楽になる　ホ・オポノポノの教え』イハレアカラ・ヒューレン
『ウニヒピリ　ホ・オポノポノで出会った「ほんとうの自分」』イハレアカラ・ヒューレン