エンパス診断テスト！20個のあるあるでセルフチェックしてみよう

「上司に言われた言葉が頭から離れない…」

「悲しいニュースを見ると自分まで気持ちが沈んでしまう」

「環境の変化に敏感でなかなか馴染めない」

このように感じたことはありませんか？

共感できると思った方は、エンパスである可能性があります！

人とは違うと悩んでいたことは、もしかするとエンパス気質のせいかもしれません。

この記事では、あなたがエンパスかどうかチェックする診断テストを用意しました。ぜひ試してみてくださいね。

エンパスとは？

エンパスとは共感性が高い人のことを言います。

「共感」を意味するempathが語源となっているようです。

自分でも気づかないうちに、相手のエネルギーを自分の中に取り込んでしまうほど「共感性」が高く、繊細で敏感な体質を持つ人です。

エンパス気質の人は、場の雰囲気や人の感情を無意識に感じ取り同調してしまうという特徴があります。

そのため、「同じ空間にいる人の気持ちが自分のことのように感じてしまう」「環境の変化に左右されやすい」というわけです。

＞＞エンパスとは？3つの特徴・7つの能力・HSPとの違いを完全解説！

エンパス気質な人あるある【セルフ診断】

日本人の5人に1人がエンパスと言われているほど、エンパス気質の方は多く存在します。

こちらでは、エンパス気質な人のあるあるを紹介します。

自分がエンパスに当てはまるかセルフ診断してみましょう。

0〜5個当てはまった人

0〜5個の項目が当てはまった方は、他人の目や周囲の雰囲気に影響されにくいようです。そのため、エンパス気質とは言えません。ストレスを感じた時は自分が解放される方法で発散してみてください。

6〜10個当てはまった人

6〜10個の項目が当てはまった方は、エンパス度はやや低いですが周囲の影響を受けやすい人と言えます。仕事や人間関係に悩んでいませんか？そんな方は、一人でゆっくり過ごす時間を作ってリフレッシュしてみるといいですよ。自分が落ち着く環境を見つけてみてください。

11〜15個当てはまった人

11〜15個の項目が当てはまった方は、エンパスの可能性があります。相手にどう思われるかを考え過ぎて疲れていませんか？また、感受性が強いので新しい場所や自分とリズムが異なる場所にはストレスを感じてしまいます。苦手なもの・ことを把握して避けるのも一つの手です。

16〜20個当てはまった人

16〜20個の項目が当てはまった方は、エンパス度が非常に高いと言えます。日常生活であらゆる刺激に反応してしまいツラい思いをしているのではないでしょうか。溜まりにたまったストレスを発散するには、毎日数分でもいいので、リラックスできるものを取り入れることが大切です。自分を責め過ぎずに受け入れることで、心を安定させることができますよ。

まとめ｜エンパス気質だと理解してコントロールすることが大切

周囲の変化や人の気持ちを敏感に察知することができるエンパス。

あなたのエンパス度はどうでしたか？

「感情のコントロールができない…」「人より傷つきやすい…」このように悩んでいる方は、もしかするとエンパスなのかもしれません。

エンパス気質だということを知ることで、人より感受性が高いのだということを理解できます。エンパスの方は自分自身のことをよく知って、負の気持ちや疲れ、ストレスを溜め込まない努力をすることが大切です。

マイナスなイメージが多いエンパスですが、「人よりも優れた感性を持っている」ということを忘れずに過ごしてみましょう。

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